Self Talk secara bahasa berasal dari bahasa inggris, Self adalah diri, sendiri, dirinya (sendiri), dapat mengatur sendiri. Dan Talk berarti percakapan, pembicaraan, perbincangan, ceramah, omongan, kabar angin, desas-desus, berbicara, hal yang dibicarakan dan teguran. Self Talk adalah proses berbicara, bercakap, berdialog, melakukan teguran kepada diri sendiri.

Self- Talk adalah istilah yang pertama kali diungkapkan oleh Joel Chue, penulis buku Unlocking Your Real Potentials. Menurutnya, diawal hari, sebelum kita memulai berbagai kegiatan kita bahkan dihari sebelumnya, kita perlu berkata pada diri kita bahwa hari ini kita akan berfikir positif, bertindak positif, berkata positif, dan meraih hal- hal yang positif.

Dalam sehari- hari sebenarnya, Self- Talk sudah dilakukan oleh semua orang, namun tidak banyak orang yang sadar bahwa mereka telah melakukan Self- Talk. Berbicara dengan diri sendiri dilakukan pada semua orang dari anak kecil hingga dewasa. Kegiatan ini memang tidak begitu dipedulikan oleh orang, karena memang suatu hal yang wajar.

Tanpa disadari Self- talk memberikan pengaruh besar terhadap kehidupan seseorang, antara lain dalam memahami diri sendiri, dalam mengevaluasi (renungan), terhadap kebiasaan (habits), berfikir positif ( positive thinking ), bertindak positif, dan mengambil keputusan.

Struktur Self- Talk

1. Silent- Talk : Dalam bahasa inggris, silent talk berarti berbicara dengan diam, tidaka ada suara. Hanya ada antara dia sendiri, pikiran dan hati yang berinteraksi.

2. Question Suggestion : Saran pertanyaan

3. Verbalization : Verbalisasi.

4. Self Tape : Pita diri

5. Mirror Talk : Berkaca diri

6. Written Self Talk : Menulis percakapan diri

7. Partner Talk : Berbicara dengan lawan

8. Self- Conversation : Berdialog dengan diri sendiri

Bentuk- bentuk Self- Talk

1. Self Talk positif

Pernyataan positif mendorong kita dan membantu kita mengatasi melalui menyedihkan waktu. Kita dapat mengatakan kata-kata mendorong untuk diri kita sendiri, dan menjadi kita sendiri pelatih pribadi. Kita semua selamat beberapa kali sangat menyedihkan, dan kami dapat menggunakan pengalaman mereka untuk mendorong kita melalui kesulitan saat ini.

Kesadaran manusia terbagi menjadi bagian sadar ( conscious ) yang kekuatannya hanya 12 persen dan bagian baawah sadar ( subconscious ) yang kekuatannya mencapai 88 persen. Jika Self Talk yang dilakukan diwilayah bawah sadar itu berisi 80 persen Self Talk negatif, maka apa pun yang dilakukan oleh seseorang hanya akan mendapatkan pencapaian yang merugikan.

Maka dari itu, secepatnya harus menyadari dan mengamati bentuk Self Talk apa yang biasanya kita lakukan. Self Talk positif adalah alat yang kuat untuk mengubah jalur secara mental sehingga mampu menghadapi kesempatan- kesempatan belajar dengan kekuatan dan rasa percaya diri. Seseorang berhak memilih pengkondisian kejadian Self Talk negatif dan positif. Pilihan itulah yang menentukan arah kehidupan seseorang.

2. Self Talk negatif

Self Talk negatif adalah kombinasi dari penganiaya ( persecutor atau P-), penolong ( rescuer atau R-) dan atau korban ( victim atau V-). Masing- masing sudut dalam segitiga Self Talk negatif itu berkonflik sehingga menimbulkan perselisihan.

P- adalah kombinasi pesan dari ketidakmampuan personal seseorang. R- biasanya membawa pesan untuk ego yang keras. Sedangkan V adalah penerima pesan langsung tentang ketidakmampuan personal dari P. Namun V- nya juga mendapat pesan tidak langsung ketidak mampuan personal dari R- karena telah menyalahkan yang lainnya sehingga berimbas pada inkompetensi personal.

Manfaat Self- Talk

Self Talk menentukan apakah seseorang akan menjadi orang baik atau sebaliknya, yang menentukan apakah seseorang akan menjaga kesehatan atau tidak. Yang menentukan apakah seseorang memiliki rasa percaya diri tinggi atau rendah, juga yang menentukan apakah seorang menjadi penting atau malah menjadi seorang pecundang. Terapi Self Talk dapat digunakan untuk berbagai kepentingan, untuk Atlit, untuk negoisasi, pekerja kantor, bahkan untuk kecantikan. Berikut adalah manfaat dari positif Self Talk .

1. Perenungan dan pemahaman diri

Agar beban mental yang dipikul tidak menumpuk dari hari kehari, maka setiap orang perlu menyediakan waktu setiap hari untuk merenung. Dalam perenungan tersebut ada hal yang harus dibuang dan ada hal yang harus dimasukkan ke dalam pikiran karena pikiran tidak boleh dibiarkan dalam keadaan kosong. Maka salah satu cara yang paling efektif adalah dengan cara berbicara.

2. Kebiasaan

Kebiasaan dalam bahasa Inggris adalah “Habits”, yaitu kebiasaan, keadaan fisik dan pikiran.8 Kebiasaan merupakan kecenderungan dalam bertindak tertentu, biasanya dilakukan berulang- ulang dengan tindakan yang sama dan adanya kesadaran. Setiap manusia memiliki cara sendiri dalam mengisi kegiatan dalam hari- harinya.

3. Mendengar, berfikir dan bertindak positif

Berfikir positif dapat menyortir segala sesuatu yang kita dengar, dapat juga membantu kita menyimak segala sesuatu yang kita dengar secara positif. Dengan berfikir positif, maka akan dapat melihat kesempatan dan menyimpulkan hal- hal positif dari apapun yang didengar. Mendengarkan kritikan dan cemoohan dapat membantu untuk memperbaiki diri.

4. Mengambil keputusan

Apabila seseorang dihadapkan dengan dua pilihan yang menyenangkan, Self Talk menjadi penolong yang berperan penting. Misalnya, ketika sedang bingung dalam memilih baju atau antara mau membeli makanan apa dan dimana, maka Self Talk dapat dimanfaatkan untuk menimbang sebelum mencapai keputusan akhir.

5. Self Talk terhadap penghargaan diri

Berdasarkan apa yang dikatakan oleh Aristoteles, bahwa “petama- pertama kita yang membentuk kebiasaan, untuk selanjutnya kebiasaan yang membentuk kita”.